다른 사람이 짜증을 내고 한숨을 쉰다면 옆에서 듣고 있기가 불편합니다. 스트레스 해소법은 사람마다 천차만별입니다. 일반적으로 사람은 스트레스를 받을 때 특정 행동을 통해 해소하려고 합니다. 담배를 피우거나 술을 마시는 사람이 있는가 하면, 음식으로 채우거나 욕설을 하는 사람도 있습니다.
살다 보면 사소한 일로 스트레스를 받거나 직장에서 동료나 상사 등과 갈등을 겪기도 합니다. 우리는 다양한 원인으로 힘들고 지치는 경우가 있습니다. 이러한 스트레스를 쌓아두는 것도 병이 되지만, 스트레스를 잘못 풀려고 하면 오히려 독이 될 때가 있습니다.
스트레스 해소법
스트레스 원인
자신에게 가장 잘 맞는 스트레스 해소법을 찾기 위해서는 먼저 내가 받는 스트레스의 원인이 무엇인지 냉정하게 파악할 필요가 있습니다. 스트레스 원인은 크게 정신적인 측면과 육체적인 측면으로 나누어 볼 수 있습니다.
정신적 측면의 스트레스는 대인관계나 일, 사건 등에서 기인합니다. 시집식구나 가족, 친구 등과 갈등을 하거나 직장 동료, 상사 등과 서로 맞지 않아서 생깁니다. 또는 업무나 사업, 결혼, 실직, 공부 등 어떠한 일이나 사건이 벌어지면서 스트레스가 쌓이게 됩니다. 자신이 목표로 하는 일이 성과가 나오지 않거나 금전관계 등 다양한 정신적 스트레스 원인이 있습니다.
육체적 측면의 스트레스 원인은 힘든 일을 하거나 공부를 하는 등 육체에 무리를 주면서도 제대로 쉬지 못하고 잠을 자지 못해서 생기는 것입니다. 그리고 무리한 노동이나 운동에서 오는 육체적 피로가 있습니다. 반대로 운동이 부족하여 생기는 육체적 허약함, 건강 이상, 무력감 등이 있습니다. 또한 음식물 섭취 부족에서 오는 영양결핍도 하나의 원인이 됩니다.
정신적 스트레스 해소법
정신적인 원인으로 스트레스가 쌓이는 경우에는 먼저 본인의 태도나 습관이 문제가 있는지를 돌아봐야 합니다. 평상시에 의식적으로 긍정적인 태도와 감성을 유지하는 것이 좋습니다. 자신이 꿈꾸는 건강한 생활을 다시 그려보며 스스로 마인드컨트롤을 해봅니다.
그리고 에너지가 고갈되어 번아웃에 빠지지 않도록 해야 합니다.일로부터 스트레스를 받는다면, 지금 내가 하는 일의 의미를 한번쯤 되새겨볼 필요가 있습니다. 지금 내가 하고 있는 활동이 나에게 얼마나 가치 있는 것인지 생각해봅니다. 나의 미래에 어떠한 영향을 줄 것인지 침착하게 생각해 보면 다시 에너지가 생길 수 있습니다.
정신적 스트레스 해소법으로 권해드리는 것은 명상이나 복식호흡 자세입니다. 매일 아침 10분 정도 명상을 하고 하루를 시작하면 스트레스를 덜 받습니다. 복식호흡은 입으로 숨을 쉬는 것이 아니라 배로 깊은 숨을 쉬는 호흡법입니다. 마음이 어지러울 때는 집안 청소나 책상을 정리하는 것도 좋습니다. 하루에 1분 정도는 크게 손뼉을 치면서 박장대소하는 것도 필요합니다.
육체적 스트레스 해소법
몸이 지치고 피곤해지지 않도록 충분한 수면과 편안한 휴식을 취해 줍니다. 가벼운 산책이나 적절한 운동을 하면서 육체적 피로를 해소해 줍니다. 아침에 일어나면 스트레칭으로 몸을 이완시켜주고 체조 등으로 리듬감을 살려줍니다. 그리고 몸에 좋은 음식물을 섭취하고 피로를 풀어주는 차 등을 한잔 마시면 몸이 편안해 질 겁니다.
외부적 스트레스 해소법
누구나 자신만의 독특한 방식으로 스트레스를 풀 수 있습니다. 좋아하는 영화를 감상하거나 스포츠를 관람하는 것도 하나의 방법입니다. 취미를 가져보거나 친구와 만나서 신나게 수다떨고 놀다 보면 스트레스가 풀립니다. 노래방에 혼자 가서 미친 듯이 놀아보는 것도 방법입니다. 쇼핑을 하면 스트레스가 풀리는 사람도 있고 낯선 곳으로 혼자서 여행을 하는 방법도 있습니다. 또는 싱글이라면 좋은 인연을 찾아보는 것도 방법이 되겠죠.
나에게 가장 잘 맞는 스트레스 해소법은 아마도 본인이 가장 잘 알 수 있습니다. 예를 들어 시부모나 시집식구 때문에 스트레스를 받는 주부라면, 그 원인이 정신적인 측면의 대인관계에서 오는 것입니다. 그럴 때마다 집안 청소를 하는 분도 있고 취미나 명상, 요가 등을 하는 분들도 있습니다. 젊은 세대라면 혼자서 낯선 곳으로 여행을 가서 자신을 돌아보는 것도 하나의 방법입니다. 스트레스로부터 벗어날 수 없다면, 아예 스트레스를 친구로 만드는 방법도 있습니다. 적당하게 자신을 조여주고 채찍질하여 한 단계 성숙하고 발전된 모습으로 만들어 주지 않을까요?
