자존감 높이는 방법 무엇일까

사람은 항상 변하고 현재의 모습에 만족하지 않는 경우가 많습니다. 이럴 때 자존감 높이는 방법에 대하여 생각해 볼 필요가 있습니다. 먼저 자신에 대하여 명확하게 바라보고 현재 상태에 대한 정확한 상황을 파악하도록 노력합니다. 과거의 모습인 아닌 현재의 나에 대한 이미지를 그려보는 것이 중요합니다.

자신에 대한 부정적인 감정과 관련된 상황이나 환경을 생각해 봅니다. 자신에 대하여 부정적인 감정을 느끼게 만든 사람들에 대해서도 생각해 봅니다. 다른 사람의 생각이 그들의 삶에서 의미가 있더라도 내 삶에서는 그렇지 않습니다. 그것이 자존감 높이는 방법이 될 수 있습니다. 그래서 필요하다면 자아상을 조정하도록 합니다.

자존감 높이는 방법 9가지

다른 사람의 평가에 흔들리지 않기

다른 사람이 나에 대하여 뭐라고 하든 신경쓰지 마세요. 나라는 존재는 다른 사람이 좋다고 말한다고 좋은 사람이 되는 것은 아닙니다. 마찬가지로 나쁜 사람으로 평가한다고 나쁜 사람이 되는 것도 아닙니다. 나는 나일 뿐입니다. 자신을 있는 그대로 받아들이고 인정하는 것이 바람직합니다.

긍정적인 생각과 자신에 대하여 믿음 갖기

자신은 다른 사람과 자신으로부터 존중받고 사랑받을 수 있는 자격이 충분하다고 생각합니다. 모든 일에 긍정적이고 용기를 주며 발전적인 방향으로 초점을 맞추어 생각하도록 노력합니다. 비관적인 말이나 태도를 버리고 희망적인 자세와 말을 합니다. 해야 한다고 생각하면 기대에 미치지 못했을 때 압박감과 스트레스를 받습니다. 해야 한다고 생각하지 말고 할 수 있다고 생각합니다.

싫은 소리 듣는 걸 두려워 하지 않기

주위에서 모두 나를 싫어한다는 생각이 들 때가 있습니다. 그래서 자괴감이 들고 괴로워집니다. 사람은 누구나 다른 사람에 대한 감정을 자유롭게 표현할 수 있습니다 .자신도 다른 사람이 싫다고 느껴질 때가 있습니다. 인간관계에서 그러한 생각과 감정을 갖는 것은 인지상정입니다.

완벽하다는 생각을 버리기

자존감을 잃어버리는 가장 큰 이유 중의 하나는 열등감입니다. 항상 남보다 잘해야 한다는 생각이 자신을 더 힘들게 합니다. 그러한 강박관념에서 벗어나는 순간 자존감을 느낄 수 있습니다. 남들이 뛰어간다고 이유도 없이 쫓아갈 필요는 없습니다. 완벽함이란 사회가 만들어낸 허상입니다. 이 세상에 완벽한 것은 아무 것도 없습니다. 욕심을 버리고 남과 비교하려는 태도를 버려야 합니다.

스스로 자신을 돌보기

우리는 항상 다른 사람들을 걱정하고 돌보는데 많은 시간과 노력을 들입니다. 그러면서 정작 자신에 대해서는 소홀히 하고 자신에게 기쁨과 행복을 주는데 인색합니다. 자신의 몸과 정신이 건강하고 행복하면 자존감은 저절로 높아집니다. 잘 먹고 잘 자고 적당한 운동으로 스트레스를 풉니다. 릴렉스할 수 있는 시간을 갖도록 노력하고 스트레스가 쌓이지 않도록 계획을 잘 조절합니다.

자신의 삶과 성취한 일들을 돌아보기

사람들은 자신의 인생과 성취한 일에 대하여 자긍심을 갖지 않는 경향이 있습니다. 자신이 지금까지 살아오면서 이룬 일들은 거창하지 않더라도 소중하며 나만의 삶입니다. 다른 사람들보다 자신에게 감동을 주어야 합니다. 오래된 추억을 회상하거나 여행을 간 일 등을 떠올리며 자신의 삶을 돌아봅니다. 그리고 과거가 현재까지 이어지면서 현재의 나가 있는 것입니다.

하고 싶은 목표를 설정하기

이루고 싶은 목표를 설정해서 목록을 작성해 봅니다. 반드시 커다란 목표가 아니더라도 내가 하고 싶은 일을 설정합니다. 그리고 이 목표를 성취하기 위해서 최선의 노력을 다합니다. 중요한 것은 목표를 세울 때 현실적으로 실현 가능한 것을 세워야 합니다. 자신의 능력을 이해할 수 있다면, 소소한 것이라도 매일 목표를 세워서 실천해 봅니다.